Biztosan veled is előfordult már, hogy megcsúsztál a teendőiddel, és már sem időd, sem kedved nem volt elindulni az edzőterembe. Az meg ugyan kit motivál, ha otthon a TV előtt egyedül kell ugribugrizni? Hát, a legjobb, ha magadat motiválod, mert tudod, hogy csak a puhányok sopánkodnak azon, hogy "jaaaj, de elszaladt az idő...".

Neked ennél több jár! Neked bizony jár a heti minimum 3-4 alkalommal az az 1 óra. Mert az egészséged, a mentális és fizikai fittséged mindennél többet ér. Az, hogy elégedett vagy az aznapi teljesítményeddel, azt bizony a környezeted is észre fogja venni és datálni fogják ezt az állapotot minden hétre, szóval hajrá!

Elég a picsogásból, fogd meg magad és lódulj ki a nappaliba, vagy ahol épp 2 méternyi ...

Elérkezett az utolsó hétvégém, amikor egy jót ehettem. Igen jót, mert ez a cucc elég jó volt, vitt egy kis színt a hétköznapjaimba. Főleg ahhoz képest, ami az elkövetkezendő hetekben lesz.

Talán ez az unalmasnak, és bizarrnak tűnő zabkása fog a leginkább hiányozni.

A versenyfelkészülés legnagyobb ellensége az idő. Rá kell hogy gyere, amíg ez tart, addig bizony kupi van a lakásban, nincs időd a barátaidra, mert edzésre kell munka után rohannod, sőt, hétvégén a családot is maximum kutyafuttában látogathatod meg, mert főznöd kell és felkészülnöd a következő hétre. Az egész egy óriási áradat, ami magával sodor és csak a végén van kiszállás. A végén, amikor már lezajlottak a versenyek. Most jövök rá, hogy lehet ...

Nem is gondolnád, hogy mennyire egyszerűen elkészítheted magadnak ezt a remek Smoothie-t. 3 hozzávaló kell hozzá, ráadásul ebből az egyik a víz. 

Ezt most még én is fogyaszthatom, ezért óriási boldogság ez nekem minden 2. este :) Egyszerűen mennyei, ahogy a savanyú, az édes, a habos, krémes kortyok csordulnak a torkomon.

Fogadjátok szeretettel, mert valóban egy áldás ez a "nasi", főként diétázóknak mentsvár!

• Tegyél kb. 100g fagyasztott erdeigyümölcs mixet a gépedbe.
• Adj hozzá pici vizet → ezután turmixolj rá pár másodpercig.
• Adj hozzá kb. 15g fehérjeport (nálam citromos sajttorta ízű).
• Utolsó lépésként pedig adj hozzá kb. 2dl vizet, és turmixold kb. 40 másodpercig.

És tádááám :)

Amikor még nem kezdtem el a felkészülést, akkor heti többször kényeztettem magam ezekkel a falatokkal. Az benne a legjobb, hogy simán fagyasztható is, így nagyobb adag előkészítése után simán mehet a fagyóba. Én is ezt csináltam, így bármikor ki tudtam kapni a hűtőből, ha egy hamburgerre, vagy egy kis erőre vágytam.

Hozzávalók:

• 1 kiló darált marhahús
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• kókuszzsír a hagyma párolásához
• 1 tojás
• pici liszt (nálam NoCarb Rostmix)
• aprószemű zabpehely

Itt a recept képekben:

Miközben válogattam a bloghoz kapcsolódó képeket, eszembe jutott egy korábbi bejegyzésem " Eredmények - 14 nap " címmel. Az akkori állapotomhoz képest szépen látszik a változás. Egyébként türelmetlen nem vagyok, de szeretem a munka eredményét minél előbb látni. Ki nem!? Ezért is szinte minden hétvégén tartok itthon egy testmustrát, hogy még jobban motiváljam magam (még tudom) és lássam, hogy mit kell még erősíteni a nagy napig.

Na de nem is dumálok többet, csekkoljátok a jelenlegi állapotot:

Azt azért fontos tudnotok, hogy 2 hete edző segítségével készülök, mint ahogy azt szintén már egy korábbi bejegyzésemben említettem, Szabó-Veres Anita segíti a felkészülésemet. Már most nagyon sokat tanulok Tőle, és minden ...

Versenyfelkészülés alatt nem túl izgi kaják közül válogathatok, de azért így is meg lehet találni a módját annak, hogy hogyan tudom ínycsiklandozóvá varázsolni a reggeliket. Legalábbis próbálom...

Az alapanyagok minden esetben ugyanazok, és mennyiségben is.

• 3 egész tojás 
• zöldség
• és néhány szelet puffirizs
• mehet bele pici só, bors, zöldfűszerek

Ha már nem ehetem, legalább leírom! A múltkor vettem a Fittmarketben egy adag NoCarb Rost sütőmixet, amit azonnal a szívembe zártam, gyorsan sütöttem is belőle pár kakaóscsigát →  http://healthymind.blog.hu/2016/08/23/jo_csiga_rossz_csiga

Az új szerzeményem ebből a rostmixből a kakaós kókuszos túrós tekercs fehérjedúsan.

Vagyis:

30 g NoCarb rost sütőmix
2 db tojás
10 g kakaópor
pici szódabikarbóna
80 g víz
2 ek. kókuszzsír (olvasztott)
1 adagolókanálnyi csokis/vaníliás/karamellás proteinpor

Ezeket nemes egyszerűséggel összekutyulod és sütőpapírral bélelt tepsire téglalap alakú formát kensz kb. fél-1 centi vastagon. Kenhető állaga van, nem olyan, mint a hagyományos piskótatésztának. 180 fokon készre sütöd.

Ha ...

Végül csak sikerült eldönteni, hogy mikor fogok először debütálni. :) Az első versenyem tehát október 30-án lesz Kőbányán. Nagyon izgatott vagyok. A legjobb az egészben, hogy fejben nagyon rákoncentrálok, minden reggel várom az edzést, a kaját, s minden este elégedetten fekszem le várva a másnapot. Imádom, hogy ez megadatott az életemben. Van egy olyan célom, egy olyan vágyam, ami az első lehet. És persze mert megengedhetem magamnak. Megengedhetem magamnak? Húúha, kicsit nagyképűen hangzik, igaz? Szó sincs ilyesmiről. Csak az siránkozik, hogy nincs a felkészülésre pénze, aki nem is akarja igazán. 

Tudod, az igazi cél olyan, amiért hegyeket mozgat meg az ember és minden akadályt leküzd, hogy elérje azt. Ezek sablon dumák, de ha még nem ...

1 héttel ezelőtt még nagyon laza voltam, amikor megírtam, milyen jól bírom a diétát. Az elmúlt 2 napban rám tört a letargikus érzés, az elégedetlenség, a türelmetlenség, a feszültség. Szóval minden egyben. Remélem, ez volt az első és utolsó mélypont, amit egyelőre még tudtam leplezni a környezetem előtt.

Letelt a nyári szabadságom is, és eltelt a 3 nap Balatonozás is. 2. éjjel nagyon durván rámtört az éhség, így hát azonnal feltéptem a hűtőt és magamba tömtem egy kis tojásfehérjét. Ilyet még sosem éreztem, borzalmas volt. Annak ellenére, hogy szinte egész nap eszem, 6-7 alkalommal, gyakorlatilag óránként tudnék még így is enni.

Tonhal, pufirizs, paradicsomos tojásfehérje, zellerszár.

Életmentő zabkása kék ...

Vééégre szabadság. Néhány óra feltöltődés, örömmámor, kábulat, naná, hogy szeretett konyhámban. Mivel nap végén indulok a Balatonra aztán hét elején Dunaújvárosba, így készülök is mindenféle földi jóval, hogy elviselhetőbb legyen a diéta, és ne is kelljen a szabadságom alatt sütögetnem, főzőcskéznem, annak ellenére, hogy imádom csinálni. Imádom, de csak itthon...

A múltkor megjártam a FitMarketet, ahol kíváncsiságból megvettem egy adag No Carb Rost sütőmixet kipróbálás gyanánt. Ennek ugye az a lényege, hogy az egész gyakorlatilag emészthetetlen rostból áll, így nulla szénhidráttartalma miatt versenydiéta alatt is fogyasztható. A terv napok óta kakaós csiga volt, így gyorsan begyúrtam a tésztát, de ha már ...